na mase

[...] wmiare rownym temtem 2 x w tyg po ok 30-40 min. Z czasem mozesz zwiekszyc tempo lub czas biegu. Jezeli bedziesz sie do tego odpowiednio odzywial to nie bedzie to mialo wplywu na mase. No i oczywiscie podstawa to systematyczne bieganie. Nawet bieganie raz w tyg dalo by po jakims czasie wplyw na poprawe kondycji jak bylo by wykonywane regularnie.

Nie jest to praca fizyczna, siedzę i pierdzę w stołek że tak powiem :) Tu chodzi o to o ile zwiększyć, bo normalnie człowiek nie siedzi 24h bez snu, co do godzin dostosowania posiłków do trybu życia to wiem o tym :) Teraz ważę 65kg przy wzroście 190cm oczywiście dietę mam na masę. To co przeliczyłem jest dla normalnych ludzi którzy chodzą [...]

cykl na mase

67kg przy 180cm to sobie troche pofolgowales chlopie!Bierz sie za konkretne wp*******nko bo tu nie sila Ci potrzebna tylko masa.Poczytaj posty o odzywianiu na mase i pamietaj ze sila i koksy to nie droga do wymazonej sylwetki.Proponuje zgooglowac sobie porusz swoje np.barki,bicepsy itd. i tam mawashi zrobil piekna robote jezeli chodzi o rozpiske [...]

Rozgrzewka Rozgrzewka Alternatywna rozgrzewka dla każdego trzeba się przed i po i e trakcie tak najlepiej i jak ćwiczysz na mase to raz na tydzień jedną grupę

17 LAT 184 Cm wzrostu 70 kg wagi Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?) Około 15.30- Obiad ryba z ryżem około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam [...]

17 LAT 184 Cm wzrostu 70 kg wagi Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc Około 15.30- Obiad ryba z ryżem warzywa (ale przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) około 20.30 - Kolacja [...]

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów GDZIE TU MASZ ŹRÓDŁO BIAŁKA ??????????????????? W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ [...]

nie no bardzje dziala na dolne partie klatki ale na mase czy sile to nawet o tym nie mysle na rzeźbe jakbym robil to bym sie zzastanowił ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

aa zapomnialem dodac ze ostatnio troche wage zbilem z87 do83.niewiem czy to od tego czy nie.a pozatym cwicze od niecalych 2lat i caly czas na mase.a mozliwe to jest ze sie to zrobilo od cwiczenia na dolna czesc klaty??odkad zaczolem na ta czescintensywnie cwiczyc to chyba mi sie to zrobilo ale niejestem pewny.niezauwazylem wczesniej tego moze bylo [...]

Poczytaj trochę i napisz coś bo nikt za Ciebie nie ułoży planu ,jest dużo palnów na mase :D

Ile ważysz, jaki wzrost, jaki poziom tłuszczu? Skoro jesteś początkujący to lepsza by była dieta na masę niż redukcyjna. Jeżeli faktycznie redukcja potrzebna, to poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i ułóż jakąś dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Wziąłeś się za to od złej strony, najpierw dieta potem suple, a nie na odwrót. :-)

Na ujemnym ten muszę próbować progresowac?,czy mogę lecieć danym ciężarem aż, wejdę na masę i wtedy dokładać Sorki ze tak dużo pytam. Wolę dowiadywać się jak cos dziala

ale czy dieta na mase badz rzezbe nie jest zdrowa? przeciez one roznia sie od siebie tylko bilansem kalorycznym (mowie o diecie zrównowazonej)

1.Jeśli nie brałeś wcześniej DECA-DURABOLIN ani nie koxowałeś to napewno duże da Ci efekty.Jeszcze zależy od tego jak zrobisz cykl. 2.Zależy dla kogo.Deca jest na mase a wino na rzeźbe(sucha masa mięśniowa).Te środki sa dobre w łączeniu.Twożą mięsień bardzo dobrej jakości. 3.Pkt.2 4.Pkt.2 Troche metki dla sylwetki :D

jeśli to dieta na masę to poza powyższymi uwagami możesz dodać do posiłków przed treningowych owoce

a co jeśli zjadałbym na noc więcej węglowodanów? wiem, że ogólnie w diecie na masę jest to odradzane, ale może warto?

bialko szczerze mowiac takie sobie kupiles aminokwasy tez zbedne zanim dokonales zakupu powinienes zapytac!!! co do pytania to nie ma znaczenia czy dzien z silownia czy dzien treningu muay no i na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym przede wszystkim

Kurcze szkoda... mowiac szczeze napalilem sie na te mleko. Slyszalem kiedy od kumpla ze jego kumpel bral i ostro na mase weszlo mu... wiec ciezki orzech do zgryzienia ;/

9 serii na duże grupy mięśniowe,6 na małe.8-12 powtórzeń na masę.Przerwy między seriami,do uspokojenia pracy serca.Pozdrawiam Zmieniony przez - rower1 w dniu 2009-03-06 15:36:55